L-아르기닌(엘 아르기닌)은 단백질을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 근육을 만들고 조직을 재건하는 데 단백질이 사용되는데요.
따라서 대표적인 L-아르기닌 효능은 신체의 단백질 형성과 관련되어 있습니다.
그래서 이번 시간에는 L-아르기닌을 섭취하는 방법과 그에 따른 효능과 부작용을 소개해 드리겠습니다.
신체에 도움을 주는 성분이 섭취량이나 평소 앓고 있는 질환 등에 따라 부작용을 줄 수도 있기 때문에 모두에 관심을 기울이는 것이 중요합니다.
L-아르기닌
우리 몸의 단백질을 형성하는 데 중요한 역할을 하는 아미노산입니다.
L-아르기닌은 신체의 단백질을 만드는 역할을 할 뿐만 아니라, 체내에서 산화질소로 변하는데요. 산화질소는 혈관을 이완하고 혈액 순환을 원활하게 합니다.
L-아르기닌은 일상생활에서 자연스럽게 생성됩니다. 우리가 먹는 음식에 포함되어 있기 때문인데요.
육류, 생선, 닭가슴살, 유제품, 계란, 곡물, 견과류 등과 같은 동물성·식물성 단백질 음식은 신체를 유지하는 데 필요한 L-아르기닌을 함유하고 있습니다.
다만, 일상생활에서 섭취하는 양이 신체 활동에 필요한 양보다 적을 수 있습니다.
이런 경우에 시중에서 판매되는 L-아르기닌 보충제 등으로 부족량을 보충하시는 분도 있습니다.
또한 연령대가 높거나 특정한 질병이 있는 분들이 결핍 현상을 겪을 수 있는데요.
이런 분들은 의사로부터 약물이나 주사 등의 형태로 아르기닌을 처방받을 수 있습니다.
L-아르기닌 효능
일반적으로 가슴 통증을 줄이고 심장 건강과 남성의 생식 기능을 향상하는 데 도움을 주는 점이 아르기닌의 효능으로 알려져 있습니다.
그리고 신체의 상처를 치유하고 근육을 생성하는 기능은 우리 몸의 건강에 긍정적인 영향을 주는데요.
여러 연구를 통해 다음과 같은 증상을 개선하는 효과가 있다고 알려졌으며, 후속 연구를 통해 추가적인 효능이 발표되고 있습니다.
- 고혈압
- 심장 질환
- 발기 부전
- 미숙아의 소화관 염증
- 당뇨병(고혈당)
L-아르기닌 부작용
일반적으로 신체에 도움을 주는 성분은 잠재적으로 부작용도 함께 가지고 있는 경우가 많습니다.
특히 의사의 권고를 무시하고 과다하게 섭취하면 문제가 될 수 있는데요.
일반적으로 알려진 아르기닌 부작용은 통풍, 저혈압, 알레르기, 설사, 복통, 기도 염증 등이 있습니다.
따라서 관계당국이 정한 기준에 따라 기준량 이하를 섭취하고, 치료를 받고 있는 질환이 있는 경우에는 의사와 상담이 필요합니다.