기침은 기도에 들어온 이물질을 배출하는 긍정적인 작용을 합니다. 그렇지만 계속 기침을 하면 힘들기도 하고, 몸을 해칠 수도 있는데요.
그래서 오늘은 생활 속에서 기침 멈추는 방법을 알아보겠습니다.
기침 멈추는 방법
기침은 우리 몸을 방어하는 작용입니다. 그래서 억지로 기침을 멈추는 것은 좋지 않은데요.
기침이 나오게 하는 근본적인 원인을 찾아서, 그 원인을 제거하는 것이 좋습니다.
지금부터 기침을 멈추는 방법 7가지를 살펴보겠습니다.
따뜻한 음료
따뜻한 차, 물 등을 마시면 점액을 느슨하게 해서 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 여러 연구에서 따뜻한 음료가 기침, 콧물, 재채기를 완화할 수 있음을 보여주었습니다.
또한 기침 외에 감기나 독감으로 인한 증상에도 따뜻한 음료가 도움이 될 수 있는데요. 예를 들어 인후통, 오한, 피로를 비롯한 더 많은 증상을 완화시킬 수 있습니다.
생강
생강은 항염 효과가 있어서 마른 기침이나 천식성 기침 등을 나아지게 할 수 있습니다. 또한 메스꺼움과 통증도 완화할 수 있습니다.
생강을 음식에 추가하거나 꿀과 함께 생강차로 만들어 마실 수 있습니다. 다만, 생강에 들어 있는 매운 성분이 속 쓰림을 유발할 수 있다는 점에 주의하시기 바랍니다.
먼지 제거
알레르기를 일으키는 먼지, 진드기 등을 제거하면 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 카펫, 이불, 커튼 등을 자주 세탁하면, 실내에 쌓인 알레르기 유발 물질이 줄어듭니다.
그런데 세탁을 하는 것만으로는 기침이 멈추지 않는 경우도 있는데요. 이 경우 헤파 필터가 들어 있는 공기청정기를 사용하면, 공기 중에 있는 먼지를 줄일 수 있습니다.
가습기
건조하고 따뜻한 공기는 목과 기도를 건조하게 하고 기침을 하기 쉽게 만듭니다. 특히 추운 겨울에 난방을 하면 실내가 건조해지는데요.
이럴 때 가습기를 사용하면, 방 안의 습기를 일정하게 유지할 수 있습니다. 가습기로 습도를 높여 주면, 목이 촉촉해져서 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다.
소금물 가글
소금물로 가글을 했다가 뱉으면, 목 안에 있는 두꺼운 점액이 풀리고 이물질이 제거되어 기침이 줄어들 수 있습니다.
특히 소금물 가글은 천식, 알레르기 및 감염이 있는 사람들이 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 소금물은 따뜻한 물 200ml 정도에 소금 1/2 티스푼을 넣어서 만들 수 있습니다.
위산 역류 개선
역류성 식도염은 만성적으로 위산이 역류하는 질환으로, 주로 밤에 하는 기침의 원인입니다. 이러한 역류성 식도염이 나으면, 자연스럽게 기침도 멈추는 경우가 많습니다.
만약 음식을 먹거나 누운 후에 가슴이 타는 듯한 통증이 자주 발생한다면, 역류성 식도염 증상일 수 있는데요. 이런 증상을 진정시키기 위해 식습관을 개선하고, 의사의 처방에 따라 약을 복용할 수 있습니다.
금연
오랫동안 담배를 피우면, 대부분 만성적으로 기침이 납니다. 이 경우 담배를 끊으면 기침을 멈출 수 있는 것은 물론이고, 전체적으로 건강이 좋아집니다.
지금까지 기침 멈추는 방법 7가지를 알아보았습니다. 생활 습관을 조금씩 바꿔 보면서, 지긋지긋한 기침과 이별하셨으면 좋겠습니다.