눈꺼풀 떨림 현상은 내 의지와 상관없이 시작되고, 멈추기도 어렵습니다. 눈 떨림 이유도 알지 못한 채로 하루나 이틀이 지나면, 덜컥 겁부터 나는데요.
불안감을 없애기 위해 눈꺼풀 떨림 현상이 생기는 이유와 멈추는 방법을 알려 드리겠습니다.
![눈꺼풀 떨림 현상](https://i0.wp.com/seomin.kr/wp-content/uploads/2023/06/눈꺼풀-떨림-현상-이유와-멈추는-방법.jpg?resize=700%2C400&ssl=1)
눈꺼풀 떨림 현상
눈꺼풀 떨림 현상은 다음과 같이 증상과 빈도가 매우 다양합니다.
증상
- 눈꺼풀 떨림 현상은 일반적으로 양쪽 눈에 나타나지만, 가끔은 한쪽 눈에만 증상이 나타날 수도 있습니다.
- 눈꺼풀이 부분적으로 닫힐 수도 있고, 완전히 닫힐 수도 있습니다.
- 일반적으로 윗눈꺼풀에서 발생하지만, 때로는 윗눈꺼풀과 아랫눈꺼풀 모두에서 발생할 수 있습니다.
- 대부분의 사람들에게 눈 떨림은 경미하고 눈꺼풀을 부드럽게 잡아당기는 것처럼 느껴지지만, 양쪽 눈꺼풀이 완전히 닫힐 정도로 강한 경련을 경험할 수 있습니다.
빈도
- 어떤 사람들은 몇 초마다 눈꺼풀이 떨리지만, 다른 사람들은 가끔씩 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다.
- 눈꺼풀 떨림 현상은 며칠 또는 그 이상 지속되다가 잠시 사라질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 눈 경련이 더 자주 발생하고 시간이 지남에 따라 더 오래 지속됩니다.
- 눈꺼풀 떨림 현상은 언제까지 지속될지 예측할 수 없습니다. 예를 들어 경련은 며칠 동안 멈췄다가 다시 시작될 수 있습니다. 그런 다음 몇 주 또는 몇 달 동안 눈꺼풀 떨림 현상이 나타나지 않을 수 있습니다.
눈 떨림 이유
뇌 또는 얼굴 근육의 비정상적인 신호로 인해 눈꺼풀 떨림 현상이 발생할 수 있습니다.
일상생활에서 눈꺼풀 떨림 현상을 유발할 수 있는 원인은 다음과 같습니다.
- 눈 자극
- 눈꺼풀 긴장
- 피로
- 수면 부족
- 힘든 노동
- 약물 부작용
- 스트레스
- 음주, 흡연, 카페인 섭취
눈 떨림 멈추는 방법
눈 떨림은 통증이 없고 크게 위험하지 않지만, 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 대부분의 경련은 치료할 필요 없이 저절로 해결되는데요.
그래도 생활 방식을 조금만 바꾸면, 눈꺼풀이 떨릴 가능성이 크게 줄어들거나 사라지는 데 도움이 될 수 있습니다.
구체적인 눈 떨림 이유와 멈추는 방법은 다음과 같습니다.
스트레스
스트레스는 눈이 떨리는 가장 흔한 원인입니다. 스트레스를 줄이기 위해 휴식·운동 등을 하면 눈꺼풀 떨림 현상을 줄일 수 있습니다.
피로
스트레스나 다른 이유 때문에 수면 시간이 부족하면 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 잠을 잘 자고 일정한 수면 주기를 유지하면 눈 떨림을 멈추는 데 도움이 됩니다.
눈의 피로
눈의 피로, 특히 스마트폰이나 TV 등의 전자기기를 과도하게 사용함으로써 발생하는 눈의 피로도 눈꺼풀 경련의 일반적인 원인입니다.
따라서 스마트폰·TV·컴퓨터 등을 사용할 때 30분마다 화면에서 시선을 돌리고, 20초 이상 멀리 있는 물체에 눈의 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
카페인
카페인을 너무 많이 섭취하면 눈이 떨릴 수 있습니다. 지금부터 1~2주 동안 카페인이 들어 있는 커피·차·음료를 덜 마시고, 눈꺼풀 떨림 현상이 사라지는지 관찰하시기 바랍니다.
음주
술을 마신 후 눈이 떨리는 증상이 반복된다면, 알코올 섭취가 눈꺼풀 떨림 현상의 원인일 수 있습니다. 이 경우 술을 마시지 않으면 증상이 완화될 수 있습니다.
안구 건조증
안구 건조증이 눈 떨림 이유인 경우도 있습니다. 만약 눈꺼풀이 떨리면서 눈이 따갑거나 건조해지면, 안과 전문의의 처방을 받아 안약 등을 사용하여 눈 떨림 증상을 완화할 수 있습니다.
영양 문제
일부 연구 결과에 따르면, 마그네슘과 같은 특정 영양 성분이 부족할 때 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.
영양 문제가 눈 떨림 이유라고 확정하기는 어렵지만, 가능한 여러 원인 중 하나일 수 있습니다.