불안은 정상적인 감정입니다. 뇌가 내·외부의 스트레스에 반응하고, 앞으로 벌어질 수 있는 위험을 경고하는 방식입니다.
그러나 불안장애 증상이 나타나면 상황이 달라집니다. ‘장애’는 정상 범위를 넘어서 일상생활에 큰 지장을 주는 상태를 의미하기 때문입니다.
불안장애
불안장애는 만성적으로 걱정과 공포를 느끼는 질환을 말합니다.
불안장애가 있는 경우 특정 사물과 상황에 두려움과 공포로 반응할 수 있습니다.
약간의 불안이 있는 것은 정상입니다. 예를 들어 시험, 면접, 발표 등을 하는 경우 불안하거나 긴장할 수 있습니다.
또한 불안은 우리에게 유익한 측면이 있습니다.
불안한 감정은 우리가 위험에 처한 사실을 알아차리고 주의를 집중시킴으로써 안전한 삶을 사는 데 도움이 되기 때문입니다.
그러나 불안장애는 종종 느끼는 규칙적인 긴장과 약간의 두려움을 넘어서서 일상생활에 장애를 줍니다.
불안장애의 증상
불안장애의 증상은 유형에 따라 다른데, 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
① 신체 증상
- 손이 차거나 땀에 젖음
- 입 안이 마름
- 심장이 두근거림
- 속이 메스꺼움
- 손 또는 발이 마비되거나 따끔거림
- 근육이 긴장됨
- 숨이 가쁨
② 정신 증상
- 공황, 공포, 불안을 느낌
- 악몽을 꾸는 등 수면 장애를 겪음
- 문제를 반복해서 생각하고 멈출 수 없음
③ 행동 증상
- 침착하고 가만히 있지 못함
- 손을 반복해서 씻는 등 의식적인 행동을 함
- 두려워하는 물건이나 장소를 강박적으로 피함
불안장애 치료법
일반적으로 심리치료, 약물치료 또는 두 가지를 병행하는 방법이 있습니다.
① 심리치료
심리치료는 감정이 행동에 어떤 영향을 미치는지 배우는 데 도움이 되는 치료법입니다. 일종의 대화 요법이라고 말할 수 있습니다.
심리상담 전문가는 상대의 생각과 감정에 대해 듣고 이야기하며, 불안장애를 이해하고 관리하는 방법을 제안합니다.
- 인지 행동 치료: 불안장애에 사용되는 가장 일반적인 유형의 심리치료입니다. 불안에 대한 인지 행동 치료는 고통스러운 감정을 유발하는 사고 패턴과 행동을 인식하도록 가르칩니다. 그런 다음 생각과 행동을 개선하는 작업을 수행합니다.
- 노출 요법: 불안장애의 이면에 있는 두려움을 다루는 데 중점을 두는 치료법입니다. 노출요법은 스스로 회피했을 활동이나 상황에 참여하는 데 도움이 됩니다. 상담을 할 때 이완 운동, 노출 요법과 함께 이미지를 사용할 수 있습니다.
② 약물치료
항우울제, 부프로피온, 벤조디아제핀, 베타 차단제 등의 약물을 사용하는 것도 불안장애 치료법 중 하나입니다.
약물치료는 정신건강의학과 전문의와 상의해서 약제의 장단점을 충분히 이해하고 결정하는 것이 좋습니다.