눈꺼풀 떨림 현상 이유와 멈추는 방법

눈꺼풀 떨림 현상은 내 의지와 상관없이 시작되고, 멈추기도 어렵습니다. 눈 떨림 이유도 알지 못한 채로 하루나 이틀이 지나면, 덜컥 겁부터 나는데요.

불안감을 없애기 위해 눈꺼풀 떨림 현상이 생기는 이유와 멈추는 방법을 알려 드리겠습니다.

눈꺼풀 떨림 현상

눈꺼풀 떨림 현상은 다음과 같이 증상과 빈도가 매우 다양합니다.

눈꺼풀 떨림 현상은 일반적으로 양쪽 눈에 나타나지만, 가끔은 한쪽 눈에만 증상이 나타날 수도 있습니다.
눈꺼풀이 부분적으로 닫힐 수도 있고, 완전히 닫힐 수도 있습니다.
일반적으로 윗눈꺼풀에서 발생하지만, 때로는 윗눈꺼풀과 아랫눈꺼풀 모두에서 발생할 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 눈 떨림은 경미하고 눈꺼풀을 부드럽게 잡아당기는 것처럼 느껴지지만, 양쪽 눈꺼풀이 완전히 닫힐 정도로 강한 경련을 경험할 수 있습니다.

어떤 사람들은 몇 초마다 눈꺼풀이 떨리지만, 다른 사람들은 가끔씩 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다.
눈꺼풀 떨림 현상은 며칠 또는 그 이상 지속되다가 잠시 사라질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 눈 경련이 더 자주 발생하고 시간이 지남에 따라 더 오래 지속됩니다.
눈꺼풀 떨림 현상은 언제까지 지속될지 예측할 수 없습니다. 예를 들어 경련은 며칠 동안 멈췄다가 다시 시작될 수 있습니다. 그런 다음 몇 주 또는 몇 달 동안 눈꺼풀 떨림 현상이 나타나지 않을 수 있습니다.

뇌 또는 얼굴 근육의 비정상적인 신호로 인해 눈꺼풀 떨림 현상이 발생할 수 있습니다.

일상생활에서 눈꺼풀 떨림 현상을 유발할 수 있는 원인은 다음과 같습니다.

눈 떨림은 통증이 없고 크게 위험하지 않지만, 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 대부분의 경련은 치료할 필요 없이 저절로 해결되는데요.

그래도 생활 방식을 조금만 바꾸면, 눈꺼풀이 떨릴 가능성이 크게 줄어들거나 사라지는 데 도움이 될 수 있습니다.

구체적인 눈 떨림 이유와 멈추는 방법은 다음과 같습니다.

스트레스는 눈이 떨리는 가장 흔한 원인입니다. 스트레스를 줄이기 위해 휴식·운동 등을 하면 눈꺼풀 떨림 현상을 줄일 수 있습니다.

스트레스나 다른 이유 때문에 수면 시간이 부족하면 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 잠을 잘 자고 일정한 수면 주기를 유지하면 눈 떨림을 멈추는 데 도움이 됩니다.

눈의 피로, 특히 스마트폰이나 TV 등의 전자기기를 과도하게 사용함으로써 발생하는 눈의 피로도 눈꺼풀 경련의 일반적인 원인입니다.

따라서 스마트폰·TV·컴퓨터 등을 사용할 때 30분마다 화면에서 시선을 돌리고, 20초 이상 멀리 있는 물체에 눈의 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

카페인을 너무 많이 섭취하면 눈이 떨릴 수 있습니다. 지금부터 1~2주 동안 카페인이 들어 있는 커피·차·음료를 덜 마시고, 눈꺼풀 떨림 현상이 사라지는지 관찰하시기 바랍니다.

술을 마신 후 눈이 떨리는 증상이 반복된다면, 알코올 섭취가 눈꺼풀 떨림 현상의 원인일 수 있습니다. 이 경우 술을 마시지 않으면 증상이 완화될 수 있습니다.

안구 건조증이 눈 떨림 이유인 경우도 있습니다. 만약 눈꺼풀이 떨리면서 눈이 따갑거나 건조해지면, 안과 전문의의 처방을 받아 안약 등을 사용하여 눈 떨림 증상을 완화할 수 있습니다.

일부 연구 결과에 따르면, 마그네슘과 같은 특정 영양 성분이 부족할 때 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.

영양 문제가 눈 떨림 이유라고 확정하기는 어렵지만, 가능한 여러 원인 중 하나일 수 있습니다.